Mental health (Kesehatan Mental)
Kesehatan merupakan kondisi yang komprehensif, selain kesehatan fisik ternyata ada kesehatan mental yang perlu kita perhatikan.
Kehidupan saat ini menampakkan banyaknya masalah yang terjadi karena kondisi kesehatan mental yang tak baik-baik saja. Ditengah zaman yang penuh dengan modernisasi, serba ingin cepat dan instan, tetapi sebagai manusia kita sering lupa bahwa makna dari sebuah proses untuk hasil yang ingin dicapai, merupakan pelajaran berharga mengenai makna kehidupan. Proses pendewasaan diri dan tak jarang dari proses jatuh bangun itulah yang mencetak menjadi orang-orang sukses, bukan shortcut kita mendamba hasilnya saja, tanpa mau tau perjuangan berdarah-darahnya.
Dalam proses tersebut kita diajarkan akan kekuatan ikhtiyar/usaha dari tenaga, waktu, pikiran maupun financial. Selain itu proses tersebut yang menumbuhkan dan menancapkan keyakinan kita semakin kuat kepada Tuhan.
Mental health memang menjadi trend issue akhir-akhir ini, ditambah dengan media sosial yang terus berkembang dan menuntut kita mengikuti polanya. Maka kita harus bijak dalam mengambil sikap.
Beberapa tips agar kita tetap sehat mental :
1. Bangun tidur dengan energi positif, selalu afirmasikan hal-hal positif setiap hari, sesulit apapun cobaan hidup yang dilalui hari itu, kita sudah berusaha untuk positif vibes dalam menyikapinya, sehingga akan terasa lebih enjoy, ringan, tenang dan legowo
2. Mirror Self talk, biasakan untuk mengatakan kepada diri sendiri bahwa kamu hebat dan mampu melewati kehidupan ini
3. List agenda harian, bisa dilakukan sebelum tidur agar kegiatan hari esok bisa tertata lebih jelas.
4. Tentukan list prioritas dari yang paling urgent dan important
5. Kelola beban pikiran
Beban pikiran atau lebih familiar disebut stres sebenarnya kondisi yang wajar saat otak manusia sedang berjalan untuk menyelesaikan suatu masalah.
Tetapi stres jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi. Dengan mengelola stres, kesehatan mental Anda akan lebih mungkin terjaga. Cobalah kelola stres dengan memperbaiki life style, seperti berolahraga setiap hari, meluangkan waktu untuk diri sendiri/me time, menjaga pola makan dan minum, tidur yang cukup, serta hindari minuman keras maupun obat-obatan terlarang.
6. Bersosialisasi
Terkadang kita lupa untuk bertegur sapa secara langsung bukan didunia maya
Sekedar ngobrol ringan sampai curhat ke orang yang tepat untuk melepaskan sejenak beban hidup
7. Konsultasikan ke expert
Tidak perlu malu atau ragu untuk konsultasi ke dokter /psikolog/psikiater agar masalah kamu segera terselesaikan.
